Trastornos del ritmo circadiano Tipos
Los tipos de trastornos del ritmo circadiano son el trastorno de fase de sueño-vigilia adelantada o atrasada, el trastorno de fase de sueño irregular o que no dura 24 horas y el trastorno de trabajo con turnos rotativos o de desfase horario. El tipo que tenga se basa en el patrón de sueño y vigilia.
Para comprender mejor los trastornos circadianos, lea nuestro tema de salud Cómo funciona el sueño.
Trastorno de adelanto de la fase de sueño y vigilia
Si tiene un trastorno de adelanto de la fase de sueño y vigilia (ASWPD), tal vez le cueste mucho permanecer despierto en las primeras horas de la noche y, en consecuencia, se despierte demasiado temprano por la mañana. Eso puede interferir con las responsabilidades laborales, escolares o sociales.
Trastorno de retraso de la fase de sueño y vigilia
Este es uno de los tipos más habituales de trastornos del ritmo circadiano. Si tiene trastorno de retraso de la fase de sueño y vigilia (DSWPD), tal vez se duerma más tarde de lo que haría normalmente y le cueste despertarse a tiempo por la mañana. El trastorno de retraso de la fase de sueño y vigilia a menudo interfiere con las responsabilidades laborales, escolares o sociales. Tal vez duerma demasiado poco y eso le provoque cansancio o ansiedad durante el día.
Trastorno de ritmo irregular de sueño y vigilia
Si tiene un trastorno de ritmo irregular de sueño y vigilia (ISWRD), tal vez tenga varios períodos cortos de sueño y vigilia. Tal vez no pueda dormir por la noche y tome varias siestas durante el día a causa de la somnolencia excesiva. Es posible que no sienta que ha descansado después de dormir.
Trastorno de desfase horario o jet lag
Suele ser un trastorno temporal que afecta a las personas en caso de que viajen a través de al menos dos husos horarios en un período breve. El ritmo de sueño y vigilia está desincronizado del horario local del destino, por lo cual es posible que sienta somnolencia o que esté alerta en el momento incorrecto del día o la noche. Los trastornos de desfase horario suelen ser más graves cuando se viaja hacia el este que cuando se viaja hacia el oeste.
Algunas personas tienen jet lag social, que puede ocurrir cuando se realizan actividades los fines de semana o los días de descanso mucho más tarde que en los días de semana o los días laborales. Eso no se considera un trastorno.
Trastorno de ritmo de sueño-vigilia que no dura 24 horas
Este tipo de trastorno del ritmo circadiano ocurre cuando el ritmo de sueño y vigilia no está sincronizado con el día de 24 horas, Cuando eso ocurre, los horarios del sueño pueden atrasarse gradualmente cada vez más. Por ejemplo, el horario del sueño puede retrasarse hasta el punto en que se acuesta a dormir al mediodía en lugar de hacerlo por la noche. Eso suele ocurrir cuando la exposición a la luz solar es muy limitada, y es habitual en las personas completamente ciegas. Tal vez tenga períodos de insomnio y somnolencia durante el día, seguidos de períodos sin síntomas, en los que los ritmos circadianos parezcan estar alineados con el entorno.
Trastorno de trabajo por turnos
El trastorno de trabajo por turnos afecta a quienes trabajan durante la noche o con horarios rotativos. Debido a los horarios de trabajo, tal vez no pueda tener un sueño de buena calidad y sin interrupciones cuando su cuerpo lo necesita. El trastorno de trabajo por turnos puede provocar insomnio, cansancio y somnolencia mientras se trabaja de noche.
Su guía para un sueño saludable (en inglés)
En este folleto encontrará información científica acerca del sueño y una descripción general de ciertos trastornos del sueño.