Asma Manejo del asma

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Tome medidas para ayudar a mantener el asma bajo control:

• Busque grupos de capacitación o de apoyo. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre los grupos de capacitación o de apoyo relacionados con el asma. 
• Conozca su asma. Infórmese para que pueda comprender el propósito de los medicamentos y cómo previenen los síntomas. Aprenda a reconocer a tiempo los ataques de asma y cuándo buscar atención médica.
• Monitoree su flujo de aire. Como parte de su plan de acción para el asma, su proveedor de atención médica puede mostrarle cómo controlar su asma mediante un medidor del flujo máximo. Lleve un registro de esos valores. Puede comparar sus valores a lo largo del tiempo para asegurarse de que el asma esté controlada. Un valor bajo puede alertarlo sobre un ataque de asma incluso antes de que tenga síntomas.
• Anote los problemas que tenga con el asma y lleve el registro a su próxima consulta. La siguiente hoja informativa incluye una herramienta para ayudarle a llevar un registro de los síntomas y sugerencias sobre cómo medir su flujo de aire.

HOJA INFORMATIVA

Monitorear su asma

Infórmese sobre cómo manejar su asma para mantenerla bajo control. Esta hoja informativa incluye una herramienta para ayudarle a hacer un seguimiento de sus síntomas y algunos consejos para medir su flujo máximo.

Vea la hoja informativa

Tome estas medidas para evitar los desencadenantes:

• Mantenga a las mascotas peludas fuera de su hogar o de los dormitorios si el pelo de los animales le desencadena síntomas de asma.
• Elimine el polvo y el moho de su hogar.
• Aléjese de lo que desencadena sus síntomas en el lugar de trabajo. Si tiene asma ocupacional, incluso niveles bajos de alergenos pueden desencadenar síntomas.
• Limite su tiempo al aire libre si los niveles de alergenos son altos.
• Mantenga las ventanas cerradas y evite la actividad intensa al aire libre cuando la calidad del aire es baja. Como orientación, consulte la Pautas para el pronóstico de la calidad del aire (en inglés) de la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica. Las tormentas también pueden afectar la calidad del aire.
• Tome medidas para evitar las infecciones pulmonares. Pregúntele a su proveedor de atención médica si puede vacunarse contra la gripe y la neumonía. Lávese las manos con frecuencia para reducir el riesgo de contraer virus e infecciones bacterianas. Infórmese sobre cómo el COVID-19 puede afectar a sus pulmones (en inglés).
• Informe a su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos que usa. La aspirina y otros medicamentos pueden causar problemas respiratorios graves en personas con asma difícil de tratar.
• Evite la contaminación del aire en su hogar. Mantenga bien ventilados los aparatos de cocina y calefacción interiores.
• Evite el humo del tabaco, incluido el humo de segunda mano.

HOJA INFORMATIVA

Cómo reducir los alérgenos en su hogar

Obtenga consejos sobre cómo controlar los alérgenos e irritantes en su hogar.

Vea la hoja informativa

Su proveedor de atención médica puede recomendar cambios saludables en su estilo de vida para ayudar a mantener controlados los síntomas del asma.

• Trate de mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede hacer que el asma sea más difícil de manejar. Consulte con su proveedor de atención médica sobre los programas que pueden ser de ayuda. Incluso una pequeña pérdida de peso puede ayudar con los síntomas.
• Elija alimentos saludables para el corazón. Comer más frutas y verduras puede proporcionar beneficios importantes para la salud y está relacionado con un menor riesgo de tener asma y un mejor control de los síntomas.
• Haga actividad física con regularidad. Si bien el ejercicio es un desencadenante del asma para algunas personas, usted no debería evitar hacer ejercicio. La actividad física es parte importante de un estilo de vida saludable. Consulte con su proveedor de atención médica sobre cuál es el nivel de actividad adecuado para usted. Consulte sobre los medicamentos que pueden ayudarle a mantenerse activo.
• Maneje el estrés. Las técnicas de respiración y relajación pueden ayudar con los síntomas. Consulte con un profesional de salud mental si tiene ansiedad, depresión o ataques de pánico.
• Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. Fumar tabaco e inhalar humo de segunda mano dificulta el tratamiento del asma. Calentar tabaco, inhalar (vapear) cigarrillos electrónicos (e-cigarettes) y estar expuesto al vapor de segunda mano pueden también empeorar los síntomas del asma. Un componente de la planta de tabaco que lo vuelve adicto a fumar (nicotina) y los saborizantes de los cigarrillos electrónicos pueden dañar los pulmones.
• Intente conciliar un sueño de buena calidad. Algunas veces, conciliar un sueño de calidad puede ser difícil si se tiene asma. Desarrolle hábitos de sueño saludables como acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, cumplir con una rutina para calmarse a la hora de acostarse y mantener su habitación fresca y oscura.

Sus síntomas del asma pueden cambiar durante el embarazo. También puede correr un mayor riesgo de sufrir ataques de asma. Mantenga el asma controlada y comuníquese con su proveedor de atención médica si algo cambia. Su proveedor continuará tratándola con medicamentos diarios, como corticosteroides inhalados.

Manejar su asma puede ayudar a prevenir las complicaciones del embarazo como la preeclampsia, el parto prematuro y el bajo peso del bebé al nacer.