Privación y deficiencia de sueño ¿Qué son la privación y la deficiencia de sueño?
La privación del sueño es una afección que se produce cuando no duerme lo suficiente. La deficiencia de sueño es un concepto más amplio. Se produce cuando tiene una o más de las siguientes variables:
- no duerme lo suficiente (privación del sueño);
- duerme a un horario incorrecto del día;
- no duerme bien o no alcanza todos los tipos diferentes de sueño que el cuerpo necesita;
- tiene un trastorno del sueño que le impide dormir lo suficiente o le provoca un sueño de mala calidad.
Este tema se centra en la deficiencia del sueño.
Dormir es una necesidad humana básica, como comer, beber o respirar. Al igual que estas otras necesidades, dormir es vital para una buena salud y bienestar a lo largo de toda la vida.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos informaron no descansar o dormir lo suficiente cada día.
Casi el 40% de los adultos informan quedarse dormidos durante el día sin querer al menos una vez al mes. Además, se estima que entre 50 y 70 millones de estadounidenses tienen trastornos del sueño crónicos o continuos.
La deficiencia de sueño puede provocar problemas de salud física y mental, lesiones, pérdida de la productividad e incluso una mayor probabilidad de muerte. Para comprender la deficiencia de sueño, es de ayuda comprender qué nos hace dormir y cómo afecta su salud.
La deficiencia de sueño puede interferir con el trabajo, la escuela, la conducción de vehículos y el desempeño social. Podría tener problemas de aprendizaje, concentración y reacción. Además, podría ser difícil juzgar las emociones y reacciones de otras personas. La deficiencia de sueño también puede provocarle frustración, mal humor o preocupación en situaciones sociales.
Los síntomas de la deficiencia de sueño pueden diferir entre niños y adultos. Los niños con deficiencia de sueño podrían ser manifiestamente activos y tener problemas de atención. También pueden tener mala conducta y puede sufrir su rendimiento escolar.
La deficiencia de sueño se vincula a muchos problemas de salud crónicos, que incluyen cardiopatía, nefropatía, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, obesidad y depresión.
La deficiencia de sueño también se vincula a una mayor probabilidad de lesiones en adultos, adolescentes y niños. Por ejemplo, la somnolencia al conducir (no relacionada al alcohol) es responsable de lesiones graves y muertes por choques automovilísticos graves. En adultos mayores, la deficiencia de sueño posiblemente se vincule a una mayor probabilidad de caídas y fracturas óseas.
La deficiencia de sueño también jugó un papel en los errores humanos vinculados a accidentes trágicos, como el fallo de reactores nucleares, encallamiento de grandes embarcaciones y choque de aeronaves.
Un mito común es que las personas pueden aprender a vivir con pocas horas de sueño sin presentar efectos negativos. Sin embargo, las investigaciones muestran que una cantidad suficiente de sueño de calidad en los momentos correctos es de vital importancia para la salud mental, la salud física, la calidad de vida y la seguridad.