Cómo funciona el sueño ¿Cuánto sueño es suficiente?
Los expertos recomiendan que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Los adultos que duermen menos de 7 horas por noche pueden tener más problemas de salud que aquellos que duermen 7 horas o más por noche. Dormir más de 9 horas por noche no necesariamente es perjudicial, y puede ser útil para los adultos más jóvenes, las personas que se están recuperando de privación dl sueño y las personas que están enfermas.
La cantidad de horas que deben dormir los niños depende de la edad. Los expertos en sueño consideran que las siestas son apropiadas para los niños menores de 7 años.
Horas recomendadas de sueño
A continuación verá las horas de sueño recomendadas, incluidas las siestas, a diferentes edades.
- En los recién nacidos menores de 4 meses, los patrones de sueño varían mucho.
- Los bebés de 4 meses a 1 año deben dormir de 12 a 16 horas por día.
- Los niños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas por día.
- Los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas por día.
- Los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas por día.
- Los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas por día.
Hable con su médico o con el médico de su hijo si piensa que su hijo duerme demasiado o no duerme lo suficiente.